do oceny

Widze ze nikt tu chyba juz nie zaglada... moze ktos odpowie na moj prywatny temat tam tez dalem trening do oceny ...

jak żeście "uruchomili" ten temat skoro on sie zamknął "ze starości"%-) jak już chcecie dawać plany do oceny to z precyzyjnym opisem celów, wypełnieniam ankiety myslę, ze znajzie sie kilka osób, które tą pracę podejmą- mnie będzie niestety b. trudno...:-(

Witam! wkrótce założe nowy temat do oceny planów treningowych- ten zostanie zamkniety ze względu na swoją przesadna objętość.

[...] oliwa 3.makaron durum, cyc, jabłko trening 4.zaraz po treningu jabłko, 30 minut później makaron durum, cyc 5.chleb żytni słonecznikowy, twaróg, masło, warzywa 6.4 jaja, oliwa Dam kilka zdjęć do oceny bo wydaje mi się, że lekka poprawa nastąpiła, a samemu to ciężko stwierdzić i ocenić Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-15 10:48:10

Może jakość nie powala oraz technika kamerowania bo lata cały czas kamera, ale jeszcze dodam w piatek mc do oceny i poprawę techniki.

A tutaj wstawiam filmik do oceny,widać błędy jeszcze tak jak i w przysiadzie ale może jest lepiej,sami oceńcie. http://pl.youtube.com/watch?v=PZtlf8bDSM0

[...] jakis "rumuński" internet hehe bo albo mi nie wyskakuje nic albo jakas lipa, no a jak wpisze samo dieta to wiadomo ze te linki co mi wyskocza to sa te wszytkie typu "dieta do oceny: smalec i kielbasa" mysle ze przez tyle lat na forum napewno pojawily sie do oceny diety dla ekto, ktore popoprawkach mozna uzanc jako konkretne.

[...] treningowy oraz rozpisaną suplementację składającą się wyłącznie z otrzymanych produktów zgodną z obranym celem. 4. Dietę oraz plan treningowy prosimy wcześniej zamieścić do oceny w działach do tego przeznaczonych, w celu uniknięcia bałaganu i spamu w topicu testowym. 5. Prosimy o zdjęcia w takich pozach -> http://www.sfd.pl/temat39775/ na [...]

[...] bo mam tyle białka z żarcia że po prostu nie mieści mi sie to w makro, pomimo że w szafie mam z 16kg proszku|-). Nie dawno załozył temat chłopak, który wrzucił sylwetke do oceny po 5ciu latach ćwiczeń i jedzenia 80-100g białka dziennie. Efekty były delikatnie mówiąc bardzo słabe… Nie wszystko przychodzi od razu, więc ciężko tez z dnia na dzień [...]

[...] do poprzedniego treningu. Chciałabym spytać o przysiady i prostowanie tułowia na ławce rzymskiej. Przysiad, który mam nadzieję, jest już prawie dobry, wyślę jeszcze do oceny Rudej. Ale pytanie jest takie: w jaki sposób progresować w tych ćwiczeniach? Teraz będzie z 2x15 na 2x12. Rower chyba nie dla mnie, bo zanim ja cała się porządnie [...]

[...] szybki, lecz musiałem celować z ciężarem na suwnicy i w uginaniu, bo rzadko robiłem te ćwiczenia- ogólnie suwnicę używałem może 4 razy w życiu }:-( I oczywiście filmiki do oceny techniki, chociaż sam widzę, że jest trochę do poprawy: Przysiad: Martwy: Dieta, jak na razie w trakcie- dopiero 1 posiłek zjedzony. Suplementacja- nie opisywałem jej, [...]

[...] a więc wykonywał 1/2 ruchu. Poinformowałem go o tym, bo nie miał pojęcia, że coś takiego jest. Niestety zrezygnował z dalszego ćwiczenia po 1 serii %-) Dodaje filmiki do oceny, bardzo dobrze czułem się dzisiaj w przysiadzie, poszło o wiele lżej niż tydzień temu z mniejszym ciężarem(w pierwszej serii przy ostatnim powtórzeniu straciłem [...]

[...] 3 serie po około 150m Wyciskanie na skosie i podciąganie już bardzo ciężko weszły, reszta z delikatnym zapasem. Najwięcej można będzie dołożyć jeszcze chyba w BP. Filmiki do oceny techniki: 13.02.2018 Dzisiaj w Warszawie świetna pogoda, od razu człowiek staje się weselszy :-D W pracy jednak było dzisiaj sporo zamówień z czego większość zawierała [...]

[...] wyciskania, to np na przedni akton barków nie musisz nic dawać w innym przypadku daj po jednej serii na akton na łydki równiez możesz dac wiecej seri- choć wszystko w granicach rozsądku napisz wogóle jaki masz staż na pierwsze pytanie cos odpowiem jak wkleisz plan do oceny od razu mówie, że jak planujesz dawać plan do oceny to W TYM POŚCIE

Nie, po prostu dzisiaj juz nie mam głowy do oceny techniki. Jutro to zrobie w ciągu dnia.

[...] maksymalnego. W ten sposob najszybciej siła mi pójdzie, tak mi sie wydaje. Czyli wychodzi na to, ze wystarczy te cwiczenia ktore sobie wybralem w planie ktory dalem do oceny na poczatku wykorzystam do ułożenia planu A i planu B. Nic wiecej nie musze zmieniac w powtórzeniach, tylko zredukowac do 3 serii w kazde cwiczenie. Później tylko w [...]

[...] mniejszym (Cormier) stopniu pasuje do innych zawodników HW i nie przeszkadza mi to w szanowaniu ich jako zawodników! Pasibrzuch to styl życia i nie potrzeba wiedzy MMA do oceny tego, przykładowo zaproszę panią dietetyk do oglądania MMA, zobaczy Butterbean'a lub Nelsona wchodzących do oktagonu, to pierwsze o co spyta "Jak nazywa się ten [...]

[...] ekspresowym %-) Była tu mała cisza ponieważ regenerowałam się trochę w weekend, nadrobiłam sen (o ile się da). Spalam po 7-8h co dla mnie jest ostatnio niewykonalne. Czulam sie bardzo dobrze %-) bo teraz dogorywam po treningu :)) Mam coraz większy "odlot" :-)) Nagrałam filmiki do oceny dla Wojtka, jak się będą nadawać to umieszczę je tutaj :-))

Nie ma tu tak dobrze, nikt za ciebie tego nie zrobi. Poczytaj ułóż sobie jakieś FBW i daj do oceny, oraz jakąś dietę i daj do oceny w dziale odżywianie.

[...] powt. i wzrastającym ciężarem co tydzien az dojde do 8,6 powt.,z zapasem na 1,2) Pazdziernik plan siłowy,ze stopniowaniem obciążenia,przygotowujący do masy-plan zapodam do oceny jak znajde chwile by go sobie ułożyć i dostosować do możliwości własnych.Plan 6 tygodni minimum.Następnie 2 tyg. regeneracji.Po niej juz typowa masówka,ale w układzie [...]